良好的饮食习惯能帮助我们更好的预防高血压

随着生活水平的提高饮食习惯的改变生活压力的增多加之健康意识的缺乏使得疾病的发生率不断升高。而在众多疾病当中又以高血压最为严重。因此我们一定要及时的对高血压进行积极有效的治疗才行。那患上高血压要怎么样治疗呢?除了治疗高血压患者还要意什么饮食问题呢?良好的饮食习惯能帮助我们更好的预防高血压所以大家一定要认真了解哦。

高血压患者需要意的饮食习惯主要有以下几点

1、膳食宜清淡适当减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下在意减少钠盐的同时应意食物中的含钠量。

2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等因钾盐能促使胆固醇的排泄增加血管弹性有利尿作用有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品镁盐通过舒张血管达到降压作用。

3、适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜其中植物蛋白应占50%最好用大豆蛋白大豆蛋白虽无降压作用但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿、钠排出从而降低血压。平时还应多意吃含酪氨酸丰富的食物如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

4、多吃绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢改善心肌功能和血液循环促使胆固醇的排泄防止高血压病的发展。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担。

上述内容介绍了哪些饮食习惯能帮助我们更好的预防高血压通过上述内容介绍大家现在应该了解哪些饮食可以预防高血压了吧由此可见预防高血压首先得从饮食方面开始多意平时的生活习惯和饮食方式以减少高血压的发生。