良好的饮食搭配能够帮助患者有效控制高血压

高血压是一种很可怕的疾病这种疾病不仅自身会给我们带来伤害同时还会引起一系列的并发症给患者造成更严重的伤害那我们要怎么解决高血压问题呢?大家需要在日常生活中做好疾病的护多意健康饮食只有良好的饮食搭配能够帮助患者有效控制高血压。

饮食搭配患者需要从以下几点做起

一、食物不过咸限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

二、食物不过甜限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过腻限制脂肪过高的食品。

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内主要是瘦肉如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

四、食物不过辛限制饮酒。

酒也属于“辛”类食物对于嗜酒如命的市民王教授建议男性每天饮酒精不超过30克即葡萄酒小于100~150毫升比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升约0.5至1两。女性则减半量孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

五、食物不过苦过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热广州地区气候炎热适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的可以清肝炎、心火。不过苦味毕竟寒凉过食则损伤脾胃导致食欲不振、或腹痛腹泻等影响食物的消化吸收。