老年人预防高血压该吃些什么呢

老年人由于体质逐渐减弱所以可能会引发多种疾病高血压就是其中之一。同时高血压还是一种顽固性疾病很难治愈那在日常生活中老年人预防高血压该吃些什么呢?下面我们就一同进行了解。

一、食物不过咸限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

二、食物不过甜限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过辛限制饮酒

酒也属于“辛”类食物对于嗜酒如命的人专家建议男性每天饮酒精不超过30克即葡萄酒小于100~150毫升比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升约0.5至1两。女性则减半量孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

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