高血压
都知道高血压是极需要在日常的生活中就意饮食食物种类的一天三餐是每一个人必不可少的而高血压患者的三餐也是极为讲究的在这里就为大家举一天的食谱作为参考。
在食物的选择上要意的有
·多吃一些蔬菜、水果尤其是深色蔬菜。
·减少烹调用盐量尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
·适当增加海产品摄入如海带、紫菜、海产鱼类等。
·控制热能就必须要控制主食及脂肪摄入量尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
·少吃肥肉及各种动物性油脂控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用花生油、豆油、葵花子油等植物油。
而一天的三餐食谱可以是
·早餐大米粥
蒸糕(面粉40克、玉米面10克、白糖5克)
海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克)
腐乳1块
加餐水果200克
·午餐大米饭
海带豆腐汤(豆腐200克、海带50克)
肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克、芹菜100克)
·晚餐小米粥
豆包(面粉50克、赤小豆20克、白糖5克)
炒小白菜(小白菜200克)
清蒸带鱼(带鱼100克)
全天烹调用油20克。
全天总热能大约8400千焦左右。
这只是举了一个三餐食谱的例子高血压患者可以自己设计当然选择食材要符合介绍的这些食材要点最省事的做法就是询问专业的营养师让其帮忙设计食谱吃的健康合理了才能对高血压的治疗有助益。
萍鲈亩粮哐?沟纳欧浇樯?nbsp; 高血压饮食之春季三菜