高血压
得了高血压的人群往往会得到意忌食的警告高血压患者难免会在心里打嘀咕得了高血压已经够烦心的了怎么连饮食也要受到限制。同时也特别迷惑得了高血压到底该吃什么不该吃什么呢？那么我们现在就来解开你的迷惑。
毫无疑问高血压患者一定要在饮食方面多加意以下是相关的意事项
首先钠盐是高血压患者应该提高警惕的物质之一。由于钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险因此世界卫生组织推荐每日应少于6克的钠盐摄入所有高血压患者均应采取各种措施高血压的饮食中尽可能减少钠盐的摄入量。黑人、老年人对盐的减少更敏感。仅限盐量在2个月内血压即可下降。现在北京地区摄盐量最多15-18g/日。在烹调方面意少用盐和酱油少吃咸菜等腌制食品。每日摄入6g盐即可满足基本生理需要。因此盐量应少于10g/日。
其次如果你不想继续忍受高血压带给你的困扰和恐惧那么在你举起酒杯想要不醉不归的时刻就做下思想斗争吧因为究竟是高血压的死敌。根据研究表明减少饮酒4-6周血压可下降。但每日1两红葡萄酒可达到调脂的作用。
最后是否很多高血压患者会想当然的以为身体摄入总热量越高体质越好？答案是否定的。劳动强度是会随着年龄的变化而发生变化的。成年高血压病人每日总热量低于1200大卡其中蛋白质20%脂肪25%碳水化合物55%。早、中、晚热量分配为40%、40%、20%。少吃甜食不吃油炸、烟熏烧烤的食品及巧克力多吃碱性食物中的金属元素可生成碱性氧化物与二氧化碳结合生成各种碳酸盐由尿中排出使体内保持酸碱平衡。
得了高血压并不是无法控制也远没有想象中那么可怕只要我们时刻警惕着高血压天敌的进攻就能成功的克服高血压带来的疼痛和麻烦只要日常生活中多一份意身体也就会多一份健康。