高血压
高血压患者需要意饮食这已经是一个没有任何争议的问题。问题就出在很多的高血压患者不知道如何调配饮食不懂得健康养生知识。尽管高血压患者多为中老年人但是也应该不断学习关于高血压的一些常识和保健知识。
首先要学习的就是合理、健康的饮食特别是要意一下四则
原则一、节制饮食
高血压患者要有节制的饮食控制食物的摄入量尽量避免进餐过饱相应的减少甜食控制体重在正常范围。老年高血压患者应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能再减少15%至20%。
原则二、限制蛋白质
适量限制饮食中蛋白质的摄入量可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等高血压患者没有高脂血症的则每日可食1个鸡蛋。
原则三、忌油脂食品
高血压患者用餐中要以清淡爽口为主餐油尽量选择植物油如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。
原则四、多吃水果、蔬菜
高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒绝对禁止酗酒。柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入或在烹调时用钾盐代替钠盐同时增加新鲜水果的摄入量这些都有助于降低血压。
“提升合理饮食一小步迈向健康幸福一大步”这句话对于高血压患者而言是相当的贴切。日常生活对于高血压的影响占到相当大的一部分比例因此为了健康要从“合理饮食”开始。在此小编祝愿广大的高血压患者能够早日远离折磨。