高血压
重视饮食的保健功效是每一个患有高血压的病人需要做到的因为这对促使病痛的解除具有相当重要的意义和价值。下面给大家介绍如何在日常生活中科学的调整高血压患者的饮食以便促进患者的康复顺利进行。
1.多吃蔬菜和水果
大家在生活中不要忽略瓜果蔬菜对人体健康的作用尤其是高血压患者在日常的饮食中更要重视适当地增加蔬菜和水果的食用量这样可以相应的减少脂肪的摄入并且可以有效的预防便秘对高血压患者的健康特别有益。而且事实证明素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主适当肉量最理想。
2.减少钠盐
在吃饭的时候患者可以适当的增加其他调味品以代替钠盐这样就可以避免引起血压的进一步升高。高血压患者一般体内的钠是过量的这非常不利于血压的平稳下降所以高血压患者在日常的饮食中要意减少钠盐的摄入。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料少食各种咸菜及盐腌食品。
3.补充钾和钙
钾和钙对人体健康具体非常关键的作用所以大家要重视在日常保证自己充足的摄入这两种元素。高血压患者体内的钾和钙一般都过少这会影响体内钠的正常排出导致血压居高不下。所以高血压患者要在饮食中意补充钾和钙。钾与血压呈明显负相关中国膳食低钾、低钙应增加含钾多含钙高的食物如绿叶菜鲜奶豆类制品等。
以上这些高血压的饮食方法和技巧都对保持血压平稳降低具有非常关键的意义所以患者在日常生活中要积极发挥这些科学饮食的降压功效此外还要意积极的调整自己的精神状态。