高血压
高血压患者在治疗的过程中一定要重视发挥饮食的降压功效。生活中的降压方法有许多其中饮食疗法的作用是不容忽略的。高血压患者利用每天的饮食来降压无疑是优先的选择。下面就给大家推荐三种利于降压的食物。
鱼类高血压患者要尽量减少脂肪的摄入但可以通过鱼肉来补充身体所需的营养成分而且对血压有好处。鱼类特别是鲑鱼、金枪鱼等冷水鱼含较丰富奥米加三脂肪酸。这种脂肪酸能够增加体内的高密度脂蛋白（即好的胆固醇）减少低密度脂蛋白（即坏的胆固醇）积聚在血管壁减少患上心脏病的机会亦可预防血块形成减低阻塞血管的风险。
坚果类坚果的保健功效在很早以前就被人们所重视高血压患者更要积极的发挥坚果对于自身的保健作用。常吃坚果有助于调节血压提高机体抗氧化剂含量减轻炎症改善人体代谢降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。坚果中富含的不饱和脂肪酸和植物固醇有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)能预防细胞老化减少心脏病、糖尿病等患病风险。
粗粮高血压患者不能过度食用含糖量高的米面等所以多吃一些糙米粗粮对于有效地控制血压非常有益。粗粮包括了三类食品一是指谷物类玉米、紫米、高粱、大麦等。二是指杂豆类黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。三是指块茎类红薯、山药、马铃薯等。粗粮中的植物纤维素能增加胆固醇的排泄使血胆固醇含量降低。
高血压患者在平时的生活中一定要重发挥以上三种食物治疗高血压的积极作用通过调整饮食有效地把血压降到正常水平对于高血压患者来说是一举两得的美差。