高血压
大家都知道高血压是一种生活方式病许多不良的饮食习惯会诱发高血压的产生。为了有效的达到降压效果正确地调整饮食结构是非常有必要的。随着降压常识的普及大家现在对防治高血压的常见饮食已经很清楚了现在给大家介绍几点高血压患者在三餐时的个别意事项。
1.早餐时吃些甜瓜和酸奶
“早餐要吃得像贵族”这句话应用在高血压患者身上并不是一定要求患者吃多么好而是要吃得有讲究。在早餐时吃甜瓜和酸奶可以补充矿物质钾的含量有助于控制血压。有研究表明每天吃含1克钾的食物如一个土豆、一只大香蕉或226克牛奶五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
2.午饭最好吃用杏仁和芋头做的点心
高血压患者在进食午餐的时候可以在正餐之外适当增加一些点心来补充身体内的镁元素。事实证明杏仁和芋头均含有丰富的镁元素而患者每天食480毫克镁血压会平均下降4个毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
3.不要把面包作为晚餐的主食
现在人们的生活方式越来越西方化不但过西方的节日连主食也换成了面包这对高血压患者是没有好处的。面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。所以高血压患者主食要“粗细结合”适当进食粗粮。
高血压患者在日常中的饮食保健是非常重要的有利于治疗过程的顺利进行。三餐的意事项要引起高血压患者的高度重视只有在平时的点滴中防治高血压才能使高血压病症无孔可入。