高血压
高血压是时下一种非常常见的心血管疾病高血压的病因复杂、涉及的方面广所以也给高血压的预防带来了一定的困难。高血压的产生很大程度上都是来自于人们的饮食习惯今天我们就对高血压饮食的禁与宜来为大家进行详细介绍。
1、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
2、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)。
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)。
3、碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
4、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)。
5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。
远离高血压8字箴言低盐、减肥、减压、限酒。
低盐——盐危害生命的“秘密杀手”。
减肥——体重减少1公斤血压下降1毫米汞柱 (1mmHg)。
减压——不良心理因素可导致高血压。
现在大家对于预防高血压该吃什么该禁口哪些食物应该有所了解了。许多朋友对这个问题不以为然其实就是因为这种无所谓的态度使高血压现在频频发生。要预防高血压就必须从生活的各个方面做好才能过上健康幸福的生活。