高血压
高血压问题一起影响着我们的身体健康此病症到现在还没有一种能够快速治愈的方法。所以我们需要积极的对高血压进行有效预防及控制才行。那生活中常用的控制血压、降血压的方法都有什么呢?
1快步走高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟每周至少5天。
2经常闭目养神电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛把自己隔离起来配合深而慢的呼吸有助于减轻应激反应使血压心率平稳。
3经常听古典音乐。大量研究发现每天听30分钟舒缓的音乐如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月收缩压可降低4.4毫米汞柱。
4积极治疗打鼾。国外大学研究人员发现很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高进而引起血压升高。专家建议别把打鼾不当回事越早治疗对血压越好。
5多吃山芋、土豆山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
6少量饮酒。国外医院的一项研究发现与滴酒不沾相比少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)男性不超过2杯。
以上就是日常生活中常用的高血压降压方法的介绍希望在您的降压生活中有所帮助。降压是以长期的过程需要持之以恒的毅力。除此以外高血压患者还要保持良好的心态和乐观的态度相信大家都能早日控制住高血压疾病享受更健康生活。