合理的运动也能治疗高血压

高血压是一种多发于中老年人的疾病对患者的伤害很大但由于现在生命水平的提高人们对饮食、生活规律等问题的忽略致使高血压正趋向年轻化。那对于高血压我们该如何治疗呢?日常运动对高血压有好处吗?专家表示合理的运动也能治疗高血压所以高血压患者对这方面也要意一下哦。

血压让我们在饮食上小心翼翼担心是高脂高热食物而不能入口同时也担心因自己一时的情绪激动导致病情的恶化。可见高血压严重危害我们的健康需要及时改善。每天适量的体育锻炼(如跑步)有益于高血压患者的康复。

对于高血压患者来说慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效而且不需要任何器材也不需要任何技巧只要一双运鞋就足矣。慢跑可以减肥能增强心肺功能降低血脂促进血液循环扩张血管降低血压减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次长期坚持锻炼可使血压平稳下降脉搏平稳消化功能增强症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多以15-30分钟为宜。速度要慢不要快跑。患有冠心病则不宜长跑以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。

有跑步习惯的人都知道跑步必须持之以恒而且要意运动量的控制。而在其他情况下则应克服惰性坚持锻炼。老年人必须特别强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操以改善柔软度及关节活动范围降低运动伤害的几率。跑步时还要意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。

患上高血压了吗?不要都会急在日常生活中意一下饮食问题多多运动再配合适当的治疗你就能恢复健康身体。高血压并不可怕只要有信心就一定能够治愈它。