高血压
高血压是一种常见的心脑血管疾病是一种比较严重的疾病一旦发现就要及时治疗才行。在日常生活中治疗控制高血压有什么方法呢?最好的使用最多的就是药物治疗但控制高血压不一定都要使用药物治疗我们还可以通过一些其他的方法来解决高血压。
1快步走高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟每周至少5天。
2经常闭目养神电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛把自己隔离起来配合深而慢的呼吸有助于减轻应激反应使血压心率平稳。
3经常听古典音乐。大量研究发现每天听30分钟舒缓的音乐如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月收缩压可降低4.4毫米汞柱。
4积极治疗打鼾。国外大学研究人员发现很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高进而引起血压升高。专家建议别把打鼾不当回事越早治疗对血压越好。
5多吃山芋、土豆山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
6少量饮酒。国外医院的一项研究发现与滴酒不沾相比少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)男性不超过2杯。
7有喝咖啡改为喝茶。很多人离不了咖啡的香浓味道可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此改成茶是个一举两得的好办法。
8吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力但要意别用含糖高的巧克力替代。
9多吃豆制品。美国心脏协会会刊杂志刊登一项研究发现高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入如豆制品、低脂乳制品等收缩压会明显降低。
以上就是日常生活中常用的控制高血压的方法的介绍希望在您的降压生活中有所帮助。降压是以长期的过程需要持之以恒的毅力。除此以外高血压患者还要保持良好的心态和乐观的态。