高血压
高血压的治疗方法有很多除降压药外高血压的治疗方法还有食疗、运动疗法、室内补充负氧离子等方法高血压患者可以根据自身情况选择合适的治疗方法。
一、饮食疗法
1、控制热能控制主食及脂肪摄入量尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。2、减少烹调用盐量尽量少吃酱菜等盐腌类食品。 3、少吃肥肉及各种动物性油脂控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。4、多吃一些蔬菜、水果尤其是深色蔬菜。5、适当增加海产品摄入如海带、紫菜、海产鱼类等。
二、运动疗法
1、散步各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后舒张压可明显下降症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行时间一般为15-50分钟每天一二次速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步对防治高血压是简单易行的运动方法。
2、慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次长期坚持锻炼可使血压平稳下降脉搏平稳消化功能增强症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多以15-30分钟为宜。速度要慢不要快跑。患有冠心病则不宜长跑以免发生意外。
三、室内补充负氧离子
临床实验表明负氧离子对治疗高血压也有很好的效果室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。据悉目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。
高血压虽无明显的临床症状但是对人体有很大的潜在危害是“无形的杀手”因此高血压患者一定要选择适合自己的治疗方法食疗、负氧离子疗法等高血压的治疗方法安全有效是值得一试的好方法。