高血压
肥胖一直影响着我们的健康肥胖会引起很多疾病带给患者非常大的伤害。高血压就是其中之一如果能够有效的控制肥胖做到安全减肥高血压也是会缓和的这对治疗可以起到非常巨大的帮助。
肥胖与高血压关系十分密切可作为高血压的发病原因之一。
而肥胖者减轻体重可使血压下降头痛、水肿、蛋白尿和呼吸困难等症状都得到缓解因此要充分认识超重、肥胖的危害性自觉地与医生配合有效地控制体重。
减肥的方法主要是控制饮食和增加体力活动。有人研究指出每日减少418.63KJ的热量饮食或通过体力运动额外消耗418.63KJ热量就可以控制肥胖的发展并能达到逐渐减肥的目的。
一般来说轻度肥胖者一日三餐的进食量可以不必过分严重控制但要避免额外食物摄入如点心、糖果及含糖饮料等同时意适当增加劳动和体育运动强度达到每月减轻0.5～1kg体重直到恢复到正常标准。中度以上超重肥胖者应严格限制饮食除尽量采用低热量食物外还要大大减少食量可以从每日减少主食100～150克开始食量大者可以从每日减少150～250克开始并应限制高脂肪、高糖类饮食以后再根据体重和其他反应加以调整。其次要节制薯类、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等多吃蔬菜和水果等低热量食物既可减轻饥饿感又能供给充足的无机盐和维生素。
在控制饮食的过程中要循序渐进切忌急于求成否则会发生营养不良头昏眼花四肢无力致使体力活动减少不但达不到减肥的目的反而会增加体重。因此在减少主食时应适当增加优质蛋白质的摄入量以增加热量消耗提高减肥效果。
控制体重要长期坚持不可操之过急同样如果减肥后停止控制饮食体重会很快恢复到原来水平甚至更胖。同时还应长期坚持体育运动和体力劳动这样才能收到较好的减肥效果。希望大众高血压患者都能减肥成功早日恢复健康。