高血压
高血压是很多人都有所了解的一种疾病但大部分都是是靠药物来维持患者的病情其实对于高血压患者来说也还是有一些非药物治疗的。
情绪平稳要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动可避免血压大幅上升。减肥一是运动而是不能大吃大喝暴饮暴食忌饱餐尤其是晚餐要控制。因为夜晚睡觉后饮食所产生的热能不能被消耗就会沉积在体内造成肥胖血脂、血糖升高。运动锻炼可选择散步、太极拳、骑自行车等方式。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用还可减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。
清淡饮食口味要清淡油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品尽量减少但是优质蛋白如蛋清、瘦肉可适量进食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等但过甜的的食品、水果不能太多要适度。作息规律比如要有充足的睡眠对你血压很有好处。不能熬夜过多。戒烟、限酒。长期烟酒都会使血压升高、血管硬化加速。戒烟酒后血压会有所降低。
这些措施不但可使你的血压有所下降而且对其他的脏器也有很好的保护作用比如提高免疫力、提高脏器功能、提高工作精力等。长期坚持你将会收益无穷。