有什么简单的方法辅助治疗便秘呢

除了药物治疗便秘以外有什么简单的方法辅助治疗便秘呢？很多人都会有便秘的情况发生，针对这种情况要采取什么样的措施呢，我想这是很多人都想要了解的问题，下面我们就为大家介绍治疗便秘的方法。

一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：

1、上身平躺（地板或床上），两膝曲起。

2、两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。

此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。

二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动

三、白开水通便法：有什么简单的方法辅助治疗便秘呢？简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

便秘的治疗方法在日常生活当中需要注意的问题：

1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

4、饮食中必须有适量的纤维素。

5、保持心情舒畅，生活要有规律。

6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

7、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

以上就是专家针对有什么简单的方法辅助治疗便秘呢做出的介绍，希望能够帮助大家摆脱便秘的困扰，再次祝大家身体健康。

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