孕期怎样预防和缓解便秘

2015年05月29日

孕期怎样预防和缓解便秘?孕妇必须很好的注意自己的身心健康的，为此，我们一定要尽早的进行诊断与治疗，以免造成更严重的伤害出现，那么，孕期怎样预防和缓解便秘？以下就是我们的总结：

医生可以给你一些泻药，如乳果糖，但最好的方法就是要注意平时的饮食，多喝水，多吃富含纤维丰富的食物，如麦麸，该新鲜水果和蔬菜以及全麦面包，面食和米饭。板便秘，改善生活的方式，从一开始，通过自己的努力来克服，而不是药物来解决的最佳途径。例如，生活规律，多吃纤维和水分，适量运动，保持定时排便的习惯，等等。具体方法是：

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法

3、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

4、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

6、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

孕期怎样预防和缓解便秘?上述就是我们为大家总结的了，希望我们的患者有了自己的认识了，最后，我们希望每个孕妇都能生一个健健康康的宝宝。