便秘
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一、多喝水：对付便秘不可缺少水。大量的水分的摄取是软化堆体并促其通过结肠所必要的，那么到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
二、多运动：可以定期作运动促进肠蠕动，这样能够加速废物通过小肠，缩短可能引起癌症的废物获赠组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路方法对孕妇尤其有帮助，许多孕妇由于胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20-30分钟，注意避免走得太快而引起喘息。
三、养成良好的生活习惯：每天养成按时排便的习惯，特别是对于儿童而言，儿童排便意识不明显，家长要注意从小培养，饭后是最好的如厕时间，因胃中的食物能够引起一定程度的肠蠕动，所以不防在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意，也要慢慢养成，而不是依照体内的反应，长期的忍便逐渐导致便秘。
更好更快的改善便秘的最佳方法，即使询问有关人士，接受专业的治疗。同时每天保持一定的肠内通畅，正常情况下，体内在18-24小时会排泄废物，如果超过会产生有害的毒素。水是有助于清理肠胃，所以要养成每天坚持喝水的习惯，不爱喝水的人，每天可以加点冲剂之类的饮品，冲剂不要过于浓烈，最好还是以白开水为主。关于便秘的问题，先简单带你了解到这里了，如果有什么还不够了解，欢迎咨询在线专家。