缓解便秘的运动不二法则

患上便秘，常用开塞露、通便灵什么的，可不好。有些患者甚至，采取更极端的手法——泻药。便秘非但没有根治，反而造成了其他疾病。吃药不好使，那么有没有什么运动么可以缓解便秘呢？小编奉上，缓解便秘的运动不二法则。患有便秘的朋友，不妨一试。

一、缓解便秘运动的原理

缓解便秘的运动，通过人体运动，特别是对肠胃的按摩、运动，促进肠道蠕动，提高排便能力，排便感觉。通过物理的手法，对缓解便秘，起到了很好的疗效。

二、缓解便秘的运动密则

1、深蹲起立，注意姿势动作，每三十个一组，每天三组。

2、转体运动，通过对腹肌的锻炼，锻炼肠道，促进肠蠕动，改善便秘症状。

3、腹部按摩，以先逆时针，再顺时针的顺序，对小腹进行按摩，揉搓，可缓解便秘症状，促进排便。一般时间自行掌握，以双手发热为适宜。

缓解便秘的运动密则，一定要长期坚持。每天持续，不可运动过度，否则适得其反。

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