糖尿病
糖尿病是生活中最为常见慢性病之一，很多糖尿病患者发病，都是在不知情的情况下发生的，患上糖尿病后，患者会十分痛苦，终身都会面临糖尿病的伤害，因此，生活中做好糖尿病预防工作十分重要，常见预防糖尿病的手段有哪些呢？
第一、脑力与体力活动的平衡。糖尿病预防应该适当加强运动，因为运动状态下人体。对葡萄糖的代谢利用最活跃，增加运动还能改善胰岛素受体功能，降低血糖，研究表明，许多糖尿病患者有精神压力超负荷的病史，如长期从事高度紧张的工作，思想压抑，或者精神打击等等。因此，脑力劳动为主的人，预防糖尿病的发生，应该要多参加体力活动，如散步、游泳、打拳等，增加适当运动，能有效降低糖尿病的发病率。
第二、注意减肥。一些糖尿病的发病也和肥胖有关，因为肥胖时胰岛素受体数目减少，敏感性下降，导致糖利用障碍，血糖升高，因此，生活中限制总热量摄入，吃高纤维素饮食，增加运动量，消耗多余的体脂，是有效预防糖尿病的合理方法之一。
第三、注意科学饮食，避免高糖负荷对胰岛细胞的损害。学会科学饮食，调整饮食的结构，是预防糖尿病重要方法之一，近几年糖尿病发病率增加，与进食能量过高有很大关系，经常饱餐，高糖、高脂、高热量饮食，使胰岛细胞长期超负荷工作，容易发生糖尿病，因此，生活中平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食，这样才能有效降低糖尿病的发病。
第四、注意生活节奏，保持愉快心境。糖尿病这种慢性病的发生，在很大程度上，是和精神因素有关的，人体各组织器官活动都有生理规律性，如果不按时作息，工作强度和时间安排，不顺应人体的生物钟，容易使器官功能紊乱，就很容导致血糖升高，从而增加糖尿病的发病率，因此，生活中，应注意保持愉悦的心境，学会为自己减压，有利于器官代谢和功能调节，改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能。
糖尿病的发病往往是由一些不良习惯引起，因此，生活中降低糖尿病的发病率，有效的防止糖尿病的发生，我们一定要在生活中，养成良好的生活习惯，注意增加体育锻炼，保持健康体魄，预防糖尿病的发生。
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