糖尿病人运动量计算

2015年05月29日

糖尿病人运动量计算是每一位糖尿病患者朋友都应该要掌握的糖尿病护理常识。大家都知道，适量的运动对糖尿病的预防和护理大有好处，在众多运动当中，选择一个合适的运动，再清楚每天适当的运动量，无疑那将对糖尿病情的控制和稳定更加有利。那么，糖尿病人运动量计算该怎么算呢?

当前用于糖尿病人运动量计算方法较多，而用心率来计算是较为简单实用的方法。运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220一年龄)×(60%-85)的范围之内，即可认为是运动量比较合适。

假若一个60岁的人，他的运动后心率范围=(220-60)x×(60%一85%)=96一136次/分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用(170一年龄)作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110次上下。

糖尿病人计算自己的运动量通过计算心率的方法，可谓是别出心裁，让糖尿病人运动的适度更加简单化。

糖尿病人每天做运动，计算运动量其实有控制糖尿病人体重的意义。为保持理想体重，糖尿病患者每日的能量摄入和能量消耗应维持平衡，即每日能量消耗量等于每日的能量摄入量。按照轻体力劳动，每日每Kg理想体重供给的能量为30千卡，即每日每Kg理想体重消耗的能量亦为30千卡。非肥胖糖尿病者每日消耗的热量 = 日常活动消耗的热量运动消耗的热量。非肥胖糖尿病人运动消耗的热量 = 每日消耗的热量 — 日常活动消耗的热量，即每日每Kg理想体重供给的能量千卡数理想体重(Kg)— 日常活动消耗的热量。实验证明非肥胖糖尿病人运动消耗的热量占总热量消耗的20%左右，指的是纯体力锻炼所消耗的能量，才有利用糖尿病病情的控制。从事轻体力劳动的糖尿病患者每日每Kg理想体重供给的能量为30千卡，其20%为6千卡，因此从事轻体力劳动的糖尿病患者运动消耗的热量等于理想体重(Kg)乘以6千卡。肥胖糖尿病人每日的运动量应在上述的基础上加上减肥所消耗的热量。如每天减少体重50g，按其消耗的脂肪计算，减肥所消耗的热量为450千卡

计算公式：运动消耗的热量(千卡)= 理想体重 SPAN lang=EN-US> 30 SPAN lang=EN-US> 20%

=(身高cm - 105 ) ?SPAN lang=EN-US> 6 (非肥胖病人)

运动消耗的热量(千卡)= (身高cm - 105 ) 6 + 50 ?SPAN lang=EN-US> 9

= (身高cm - 105 ) ?6 + 450 (肥胖病人)

以上就是对“糖尿病人运动量计算”的介绍，从上文内容大家不难看出糖尿病人运动量计算对糖尿病护理的重要性，希望大家都能掌握这一算方法。如果大家对此有困扰或是不很明白，可直接联系在线专家做咨询，专家会一一为您解答疑难的。