高血压患者要改善哪些生活饮食习惯

2015年05月29日

导语目前改善生活饮食习惯是广大高血压患者比较关的但是却不知道从何着手甚至都有些高血压患者在进行错误的生活饮食习惯因此下面小编告诉大家到底要如何改善生活饮食习惯。

高血压患者要改善哪些生活饮食习惯

高血压是一种常见病和多发病且往往难以完全治好即或已经完全治好了如果一旦情绪波动或者吃了某种不适宜的食物马上又会复发。然而高血压也不是十分可怕的疾病只要正确改善生活饮食习惯认真坚持自我调控经常控制好情绪配合适当的药物治疗危害性也不会太大。

①首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。限盐量是改善生活饮食习惯步骤中不容忽视高血压患者要格外重视。

⑥多汔新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入如海带紫菜海产鱼等。

大家在生活中多意改善正确的饮食生活习惯相信不久的将来高血压会慢慢远离人群。

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