高血压养生秘诀

2015年05月29日

高血压养生秘诀

高血压是世界最常见的心血管疾病也是最大的流行病之一常引起心、脑、肾等脏器的并发症严重危害着人类的健康因此提高对高血压病的认识有极其重要的意义。

72岁的老中医阮国治退休前发现高血压但身体强壮的他没放在心上结果在2000年突发心绞痛。这么多年来他改变生活方式把血压控制到理想水平冠心病再也没有发作过。

测量血压一天三次

阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多回到家吃完午饭再间隔半小时后吃降压药这时已是两点半左右。用药不规律血压控制不稳容易诱发心血管疾病。

自从发病后他买了血压计每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压并且把血压情况画成表格。每半个月把血压记录拿给医生。在观测三个月血压变化后专科医生为其确定了服药时间和种类阮老也坚持按时按量服药如今他的血压再也没有出现大的波动。

吃白菜帮对付便秘

对于患有高血压的老年人来讲保持大小便通畅非常重要而白菜中含有较多的粗纤维可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子而阮老却把白菜帮子“包圆”了因为白菜帮子中粗纤维含量更多。

根据时令来穿衣服

对于高血压病人来讲保暖很重要因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。阮老的保暖经验是穿衣要跟着24节气走秋冬季穿衣要提前一个时令春夏时要拖后一个时令。

晨起叩耳梳头三次

阮老还自创了老年健身操每天早晨起床后做三次身体站立双脚分开与肩同宽双手叩在耳朵上双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。

此外阮老还喜欢用牛角梳梳头通过按摩头顶的“百会穴”进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。