高血压
随着人们生活水平的提高和保健意识的增强越来越多的人加入冬泳队伍成为冬季健身的一道亮丽风景线。一些高血压患者也兴致勃勃步入其中。这些患者坚持冬泳有两种原因(1)锻炼总是利于降血压的尤其被誉为“血管体操”的冬泳总会有益于血管的“年轻”;(2)一些高血压患者参加冬泳后身体并没出现过什么异常症状没有发生过什么事故。
但高血压患者真的适宜冬泳吗?
有专家给出的答案是否定的。高血压患者可以在医生的指导下参加适宜的体育锻炼(如慢跑、散步等)。冬泳是在强冷环境下的一种健身活动先是冷空气的刺激接着又是冷水的强冷刺激全身皮肤的血管发生急剧收缩强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织因而会引起血压的暂时升高。有关研究机构曾对某冬泳群体进行过调查在他们下水前和上岸后分别进行血压测量。结果显示所有人都表现为血压升高有88%的冬泳者血压都升高了20至40毫米汞柱。对正常人来说这种暂时升高并无大碍但高血压患者的血压本来就高舒张压经常在100毫米汞柱以上而且多半还患有程度不同的血管硬化血管弹性程度较低能否经受住那个突然性的血压暂时升高就是个未知数了至少发生脑血管破裂(即中风)的可能性比常人要高出许多出现偏瘫后遗症甚至突然死亡的可能性都是存在的。
当然也有许多高血压患者参加冬泳经受住了“考验”身体安然无恙甚至达到了健身效果。但这并不排除高血压患者参加冬泳的“非安全性”。所以一些保健学家提出了一种既健身又安全的“折中建议”高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼但可以进行一般的冷水锻炼最好的形式是冷水擦身因为刺激强度不大高血压患者的身体容易接受。这种冷水擦身也要意循序渐进和科学操作开始时水温不宜过低以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些动作要轻柔用力要均匀先擦上半身然后披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头、弯腰和起身动作过猛。有些高血压患者症状较重伴有头晕目眩起点就要更低些开始只用冷水洗脸洗脚坚持一段时间后症状有所改善后再用冷水擦身。