高血压
钙是人体最多而重要的元素之一是构成骨骼和牙齿的主要成分并维持神经肌肉的正常兴奋性参与血液的凝固过程对多种生物酶具有激活作用等重要的生理机能。有人说钙制剂用多了会引起“异常钙化”加重动脉硬化和高血压病情。这是有一定道理的。因此有关专家认为高血压患者慎补钙。
“异常钙化”又称疾病性钙化或转移性钙化是指由于钙在人体内代谢过程中出现异常造成机体组织细胞发生钙化性的病理改变。如动脉血管壁的细胞钙化致使血管硬化弹性降低引起高血压和心脑血管病等疾病；免疫细胞和系统钙化可使免疫功能减退抗病能力降低使癌症等多种疾病的发生率增加；大脑、心肺肝肾等组织细胞发生钙化就会引起这些脏器发生病变严重地威胁人体的健康和生命影响人类的自然寿命。
当人体缺钙时甲状旁腺激素分泌增加一方面使骨骼中的钙释放出来以维持血清钙的水平。另一方面甲状旁腺激素可使细胞对钙离孩的通透性增加促使细胞外液的钙流入细胞内在血管平滑肌细胞内引起血管收缩导致血压增高。只有机体缺钙时甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素才会增多细胞外液的钙才容易进入细胞内这样才容易发生所谓的异常钙化这在慢性肾衰及严重缺钙的病人中是很常见的。因此高血压患者适量的补钙不仅可减少异常钙化的发生而且还有助于降低血压并可防治骨质疏松等疾病。
当然任何事物都是一分为二的补钙也不例外适量补之有益补之过量也会有害的。补钙应以食物补钙为主必要时可在医生的指导下服用一些钙制剂（包括维生素Ｄ等）。在合理膳食均衡营养的基础上适当地多吃一些如牛奶、大豆类、海产品、虾蟹及贝壳类、骨泥及骨头汤、蛋类、白菜、油菜、芹菜、香菜、荠菜、萝卜干、地瓜干、黑木耳、红枣、芝麻、核桃等富含钙元素的食物。在补钙的同时坚持适宜的运动可提高机体对钙的吸收利用率并应适当地晒晒太阳太阳中的紫外线照射在皮肤上可促进维生素Ｄ的合成维生素Ｄ可增强钙的吸收有益于健康。
有人报道晚睡前喝一杯牛奶或吃两片钙片能有效地维持血钙的浓度和自稳性防止和减缓“异常钙化”有益于健康长寿这对于有无高血压病的中老年人来说都是十分重要的。