高血压
俗话说“人老脚先衰养生先养脚”。经常转动脚腕子并按摩踝部至脚底的一些穴位能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。
“脚踝以下分布着近30多个穴位五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。
可以说从脚腕至脚底是保健养生的一个‘重镇要区’。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出经常转动脚腕的确可以对高血压(专题访谈咨询)起到辅助治疗的作用同时可以减缓身体老化速度还能灵活骨关节。“昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位都在脚踝周围在转动脚踝时可以刺激这些穴位起到保健作用。”姜良铎举例说如昆仑穴位于脚踝外侧在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
转脚腕的方法很多姜良铎表示可以盘坐在床上一只手握住脚踝一只手握住脚掌缓慢转动；也可以坐在椅子上脚尖着地以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下早晚各一次。
此外姜良铎还指出脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”用两手的大拇指按压此处6秒钟一天10次对降血压有显著疗效。姜良铎提醒大家“平时开会、工作时都可以转转脚腕晚上洗脚后可以按摩脚部穴位交替进行长期坚持就能起到很好的保健作用。”