高血压
德国专家在一项实验中发现适当晒太阳有助于防治高血压。专家让一些高血压患者接受6至10周的太阳光疗法结果发现患者的收缩压和舒张压均有很大程度的降低。这是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素----维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压所以适当地晒太阳能使血压下降。有实验数据表明如在户外晒太阳10分钟血压可下降6毫米汞柱。专家认为中老年朋友可在上午10点钱和下午5点后阳光不太强烈时经常晒太阳和参加户外锻炼这对于防治高血压有积极作用。
在户外晒10分钟太阳血压可下降6毫米汞柱。现在不少高血压病人和高血压的高危人群已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动。
由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素d3而维生素d3与钙相互影响又能够控制动脉血压所以适当地晒太阳能使血压下降。
其实不论是已经患上高血压的病人还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”适当的户外锻炼都是必不可少的防治手段。除此之外还可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式运动频度一般每周3～5次每次持续锻炼20～60分钟对降血压、降血糖都有好处。