老年人该如何更好地防治高血压

高血压在老年人中的发病率很高约占老年人的40%～45%是导致老年人充血性心力衰竭、脑中风、冠心病、肾功能衰竭等疾病的主要原因严重影响老年人的健康长寿及生活质量那么老年人该如何更好地防治高血压呢？

老年性高血压的诊断

年龄在60岁以上的老年人在未服药物的情况下收缩压（SBP）≥140毫米汞柱和（或）舒张压（DBP）≥90毫米汞柱为老年性高血压SBP≥140毫米汞柱DBP＜90毫米汞柱为单纯收缩期高血压（ISH）约占老年性高血压的一半这种高血压对心血管病的危险性更大。

老年性高血压的治疗目标

老年性高血压治疗的主要目的是将血压调整至适当水平最大限度地防止和降低心脑血管病的发病率、病残率和病死率延长患者生命提高生活质量。最新的指南推荐无论年龄大小血压均应降至小于140/90毫米汞柱。如果并发心力衰竭、肾功能不全和糖尿病应将血压降至小于130/85毫米汞柱。对于老年单纯收缩期高血压患者鉴于舒张压过低有害治疗目标是收缩压200/110毫米汞柱的老年性高血压患者由于其发生心血管事件(CVD)的危险性很高需谨慎降压将初始收缩压降低20～30毫米汞柱有时可达到满意的治疗效果。

重视非药物治疗

老年人在科学合理地应用药物治疗的同时更应意培养良好的生活习惯。

老年性高血压的治疗和年轻人高血压的治疗一样首先应从改变生活方式入手包括减体重、合理膳食、适当增加体力活动和运动、保持心理平衡、戒烟等。各种非药物措施干预试验的结果提示减轻体重和限制钠盐摄入是降低血压最有效的措施。老年性高血压的非药物治疗具体内容如下

减轻体重 将体重指数控制在正常范围。人群平均体重下降5～10千克收缩压可下降5～20毫米汞柱高血压患者体重减10%则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚得到改善。因此减重对健康的利益是巨大的。

限制钠盐 每日食盐量不超过5克可使收缩压下降2～8毫米汞柱。

减少膳食脂肪 减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量多吃蔬菜和水果意补钾、补钙增加蛋白质的摄入。

保持适量体力活动 每周运动3～5次每次20～60分钟可使收缩压下降4～9毫米汞柱。有氧运动不但可以降低血压还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。

保持乐观心态 良好的心态对血压的控制极为重要。

戒烟限酒 每日饮酒精量不超过25克可使收缩压下降2～4毫米汞柱。