高血压
年轻人少吃盐如果吸烟的人尽量戒烟喝酒的人最好不要喝酒还有控制自己的体重。有一个公式体重（公斤）除以身高（米）的平方如果大于24就是超重了就要限制体重。对于目前还没有高血压症状的人来讲最重要的就是预防高血压症状的发生。遗传因素我们是很难改变的所以预防高血压发生最重要的就是意采取健康的生活方式就高血压的症状而言
第一不要吃得太咸每天每个人摄入的盐要少于6g。这个包括所吃的所有食物里面的盐不仅仅是指在炒菜里加进的盐。人每天真正需要的盐量不是太多口很重的人要慢慢地改。
还有精神紧张。精神紧张其实是一个比较难量化的东西怎么叫精神紧张我们现在中年人大部分在单位里都是骨干青年人也都是重任在肩而且生活中也会发生很多事情都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大精神紧张其实也是高血压症状非常重要的原因。要意缓解自己的压力不要自己给自己增加压力就是尽量意规律的生活不要对生活中的一些事情过分的在意调整好自己的心态。如果都能够意到、做到这些是能够预防很多高血压的发生的。
还有一个也很重要就是要经常的测量血压对于中青年人来说我觉得一年至少要测一次血压在很多城市针对35岁以上的人群首诊都要量血压。中青年人自己也要意现在血压计买起来也不是很贵一定要意一年至少量一次血压如果觉得有点儿头疼、头晕的时候要想到可能是血压高了。要有这么一个意识再加上要控制生活方式。
还有一个很重要的是运动我刚才忘了说了。运动其实是一个非常非常好的方式可以使你解除紧张身体达到一个和谐的状态。像很多年轻人工作特别紧张上下班坐公共汽车很多人买车这种生活方式都趋向越来越不运动年轻人一定要特别意。
高血压的症状的发病与哪些因素有关？目前导致高血压高发的第一个因素是肥胖第二吃盐吃得太多特别是纳盐的摄入量过高。吸烟、精神紧张这些是目前比较认可的跟高血压发生有关系的因素。当然还有遗传父母有高血压症状子女患高血压的机率比较高。但是遗传是很难改变的能改变的因素包括我说的肥胖、纳盐吃得太多、吸烟、喝酒、精神长期的紧张等因素。当然中国的高血压患者越来越多还跟中国的老年化有关系。但是特别值得关的是现在的青年人按定义45岁以下的都是青年人可能还包括一部分中年人他们高血压症状的人数也非常地多而且增加的速度也非常地快。
为什么这么多年轻人都有高血压呢可能非常重要的因素还不仅仅是遗传还是生活方式的问题。因为生活好了吃的越来越多有的人超重、肥胖很多人吸烟加上特别是北方人吃盐吃的特别多口重。这些因素都是跟高血压的症状的发病有关系的。而且高血压症状发病隐匿没有什么特别特殊的症状容易被忽略可等到发现到时候都不是早期了已经对身体、心脏有损害了治疗起来就比较困难。