高血压
高血压病症非常严重高血压的发生与多种因素有关。饮食就是其中一方面那患上高血压的患者该如何进行健康调理呢?特别是在饮食方面要怎么样做对高血压才有帮助呢?
1、多饮水。血液浓缩、血液黏度增高流速减慢促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅。
2、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果除含有大量水分外还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂有利于脂类透过血管壁为组织所利用可使血液中的胆固醇下降改善血液的黏稠度避免胆固醇在血管内沉着有利于防治高黏度血症及高血脂症。
4、多吃清淡的食物以素食为主粗细粮搭配少吃动物内脏、动物脂肪及甜食还应合理调剂饮食如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食以免血液中的甘油三酯升高血液黏稠度增加促使病变加快。
5、坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等以促进血液循环有利于体内脂类的代谢。
6、勿吸烟应戒酒。
7、在医生指导下选用一些活血化淤的药物。
8、定期做血液流变学测定观察血液黏度指标做到心中有数。