高血压保健该如何做

高血压是比较常见的一种心血管疾病此病症常常会引起心、脑、肾等脏器的并发症严重危害着人类的健康因此提高对高血压病的认识对早期预防与保健有重要意义那么高血压如何保健呢?

对于此疾病的保健工作我们可以从如下几点做起

1、首先要降低血压但不能仅求表面上的降压不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

2、参加小运动量的体育锻炼如气功、太极拳。通过气功锻炼可积极扶持机体的自稳调节能力从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

3、精神舒畅戒怒戒躁。

4、宜晨起即服降压药忌睡眠前服降压药。

5、宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)浴室温度也不能太低。

6、多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。

7、减少房事缩短房事时间40岁以上更宜节制。

8、保持大便畅通排便时勿要用力屏气。

9、改善睡眠状态保证睡眠时间。

10、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调它能使情绪安稳不易发生冲动。