高血压
高血压让人很头痛现实生活中很多患者只要发现血压一升高 总是急于在最短的时间里把血压降下来。特别是在天气多变的季节高血压患者最出现血管收缩导致血压升高如果这时急于强行恢复血压至理想水平是不现实的而且这么做还会对患者造成一定的伤害。那高血压病人需要意哪些的日常保健措施呢?
第一、心胸开朗保持乐观、稳定及平和的情绪激动的情绪容易激发患者的病情对高血压患者来说保持乐观、稳定及平和的情绪非常重要。
第二、合理膳食1、尽量少吃含脂肪高的食物。2、尽量少吃油条和油饼等油炸类食品而馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶及豆浆均是较好的食品。3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物。若无高脂血症每日可食1个鸡蛋。4、饮食不宜过饱每餐控制在八成饱即可。
第三、控制体重预防肥胖过重的体重是许多疾病的根源我们要意预防肥胖的发生。生活要有规律合理安排休息与活动保持充足的睡眠适当参加体育锻炼增加及保持适量有氧运动。通过练气功、打太极拳、练瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等活动避免紧张的情绪。
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