秋冬季节如何做好冠心病的预防呢？

冠心病的发病其实也是有着季节性的，尤其在秋冬这样寒冷的季节，随着气温的下降，导致血管收缩，极易引起冠心病，因此在秋冬季节做好冠心病的预防这是要多加的注意的。那在秋冬季节如何做好冠心病的预防呢？这就来看看介绍吧。

1.均衡营养，科学饮食。

气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

2.保证血糖、血脂、血压达标。

将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人;高血压病人，血压一定要达标。

3.每天测体重，注意减肥。

体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病，就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

4.保持肠道的通畅，不便秘。

平时要注意，养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前、早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况，增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境。

减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等，对心血管系统的不良刺激。

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