高血压
良好的生活习惯是健康的最好保障特别是对高血压患者来说生活习惯对于疾病的发作也是有很大影响的。由于现在高血压的发病率越来越高所以我们一定要多意日常生活中的一些不良习惯问题那患上高血压需要意哪些日常生活习惯问题呢?
1、温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
2、饮水一杯漱口后饮一杯白开水既可冲洗胃肠道又可稀释血液促进代谢降低血压。
3、适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度有利于降压。
4、排便时避免用力高血压病人在排便时若用力过大可诱发脑出血。因此有便秘习惯的病人要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物也可适当用些缓泻药以缓解排便困难。
5、早餐清淡早餐不可过饱也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)两个鸡蛋(或两片面包)外加清淡的小菜即可。
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