高血压
高血压是一种常见的多发于中老年人的疾病但由于现在生活环境的改人们生活压力的增加患高血压的人正趋向年轻化那我们要如何做才能有效预防高血压呢?日常生活中高血压患者要意保持的良好习惯都有什么呢?
1、缓慢起床早晨醒来不要急于起床先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力以免在起床时因体位变化而引起头晕。
2、温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
3、饮水一杯漱口后饮一杯白开水既可冲洗胃肠道又可稀释血液促进代谢降低血压。
4、适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度有利于降压。
5、排便时避免用力高血压病人在排便时若用力过大可诱发脑出血。因此有便秘习惯的病人要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物也可适当用些缓泻药以缓解排便困难。
6、早餐清淡早餐不可过饱也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)两个鸡蛋(或两片面包)外加清淡的小菜即可。
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