高血压
高血压病是当今世界引人瞩目的流行病而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压的发病与生活方式密切相关所以在日常生活中我们就应该做好护理措施。下面我们就来了解高血压患者在日常生活要意的几大问题。
在日常生活患者要意到以下问题才能够保持身体健康
晚餐宜少老年人一般对晚餐比较讲究常以清淡为主饮食适中不可贪多。而有些老年高血压病人对晚餐并不在乎有时毫无顾忌地大吃大喝导致胃肠功能负担加重影响睡眠不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物并配以汤类不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液粘稠促使血栓形成。
戒烟少酒烟碱(尼古丁)可收缩微细血管使心跳加快血压升高;少量喝酒可使微循环扩张增加血管弹性有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
心情平静人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡可以采取仰卧姿势双手放在脐下舌舔下腭全身放松。口中生津时不断将津液咽下几分钟后便可进入梦乡。
娱乐有节睡前娱乐活动要有节制这是高血压患者必须意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪坚持以娱乐为目的不可计较输赢不可过于认真或激动否则会导致血压升高。看电视也应控制时间不宜长时间坐在电视屏幕前也不要看内容过于刺激的节目否则会影响睡眠。
饮食有度应节制日常饮食少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克盐能使水分潴留血容量增加加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量减轻体重。要保持良好的睡眠状态睡前用温水浸泡脚避免看小说看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态神经血管紧张甚至可引起中风应节制性欲慎房事。
坚持锻炼应坚持打太极拳练气功每日早晚各一次可改善血液循环减少外周阻力而使血压降低。
坚持服药对中、晚期高血压病坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时应及时更换其他药物。不遵医嘱随意停药会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。