高血压病人如何做保健

2015年05月29日

高血压病人如何做保健?高血压是我们生活中较为多见的一种心血管疾病一旦发病对广大患者的身体健康有着非常严重的侵害因此高血压病人除了接受医生指导的药物治疗外还应该做一些有助于降压可缓解高血压病情的日常保健。那么高血压病人如何做保健呢?今天我们就来都大家一些适合高血压病人的保健操具体如下

第一节预备姿势。自然站立双脚距离与肩同宽。两手自然下垂全身放松微闭双眼鼻吸口呼意守脚心(涌泉穴)。

第二节拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。

第三节按风池。两手交替前方举起跨过头部按压后颈部的风池穴80次。

第四节扩胸腹。两手向前平行上举至肩高吸气然后两手慢慢放下至身体的两侧呼气上下反复共做15次。

第五节举上肢。两手半握拳向前上方举起然后往下至身体的两侧双手如摇船状共做15次。

第六节摇双足。两脚一前一后前屈后伸前伸后屈交替做10次然后换脚再做10次。

温馨提示如果高血压患者在做保健操的过程中出现了一些不适症状例如头痛、胸闷、心慌等应立即减少或是停止保健操锻炼这与患者所患高血压的程度有关。如果在长期的坚持锻炼后出现了放松舒适等感觉说明保健操起到了一定疗效。如果大家对高血压病人如何做保健还有不明白也可随时联系在线专家进行有关咨询。