高血压
对于高血压这种疾病不论是前期预防还是在辅助治疗、愈后身体恢复等方面饮食因素都担当着重要的角色对此我们要加以重视。因为好的饮食助于高血压的血压稳定下面我们一起来看一下关于高血压意小习惯希望会对大家有所帮助。
吃加工肉食高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品含盐较多的加工肉食包括香肠、肉酱面、咸肉、热狗等。
多喝低脂奶美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况结果发现与从来不吃低脂乳制品的人相比每天吃2次以上低脂乳制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等都是很好的健康零食。
多吃水果蔬菜建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示水果蔬菜可提供充足的钾抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。
少喝酒大多数专家认为高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议高血压病人应避免饮酒尤其不宜多饮烈性酒。
少喝咖啡喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
高血压意小习惯总结众多的治疗高血压的饮食疗法虽然具体的细节有所不同但是总的原则基本上还是相似的。因此只要意以上几点就能够很好的控制血压。
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