高血压
高血压如何做好保健呢？高血压是一种常见病患上高血压以后患者一定要做好高血压的保健工作这对于高血压患者维护自身健康减少并发症有着很大作用。下面就给大家说说高血压的保健窍门有哪些？
第一、戒烟。高血压的发生和吸烟分不开吸烟可导致血管内皮损害显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险因此做好高血压的保健一定要意戒烟。
第二、减少钠盐摄入。钠盐可显著升高血压发病率而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用因此高血压患者做好保健工作应该尽可能减少钠盐的摄入量并增加食物中钾盐的摄入量。
第三、控制体重。高血压患一定要控制体重肥胖是导致血压升高的一个重要原因同时肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险适当降低升高的体重减少体内脂肪含量可显著降低血压。
第四、增加运动量。做好高血压的保健可以适当的增加运动量适当的运动不但可以增加患者的身体素体增加高血压患者的身体免疫力预防各种并发症的发生同时运动也有助于高血压患者平稳降压对于高血压患者病情有利。不过高血压患者一定要意在运动时一定要量力而行。
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高血压的保健小常识