高血压
在对高血压患者进行护理时有许多的意事项而单单只是在睡眠方面就有许多的小条高血压患者可以根据以下的意要点来合理的安排自己的睡眠。
˙娱乐要有节制睡前娱乐活动要有节制这是高血压病患者必须意的一点。坚持以娱乐健身为目的不可计较输赢或过于认真激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间不宜长时间坐在电视屏幕前也不要看内容过于刺激的节目否则会影响睡眠。
˙晚餐要少吃老年人一般晚餐应是清淡食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物并配些汤类不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液粘稠促使血栓形成。
˙睡前要烫脚按时就寝养成上床前用温水烫脚的习惯然后按摩双足心促进血液循环有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药力争自然入睡不养成依赖催眠药的习惯。
˙起床要缓慢夜间醒来不要急于起床应先在床上仰卧缓缓起身防止过急而晕倒。
˙中午要睡会工作了一上午在吃过午饭后应小睡一会儿一般以半小时至1小时为宜无条件平卧入睡时可仰坐在沙发上闭目养神使全身放松以利于降压。
高血压十分常见且常发生于夜间。因而高血压病人应安排好自己的休息与睡眠要意做到以上几点合理的睡眠习惯对身体健康非常有帮助尤其是高血压患者。
萍鲈亩粮?煌?潭雀哐?够颊叩脑硕?ㄒ?nbsp; 高血压运动的要点有哪些