高血压
在生活中高血压是一种常见的病症严重的危害着各个年龄阶段的人群的身体健康。要把血压健康安全的降下来需要患者在平常做好自我护理这样才能使患者所遭受的高血压病痛尽快消除。
在平时积极调整自己的精神状态是高血压患者的一个有效的护理措施。避免精神紧张保持良好的情绪切勿大喜大悲性情温和平坦据研究激动、暴怒、悲恸之时血压可比平时升高因此高血压患者应保持舒畅、乐观向上的心情能够自我调节和控制情绪波动睡眠充足是保证病人病情稳定的重要因素。
饮食要适量是高血压患者的一个重要的饮食护理原则。在每天进食的时候要餐量根据高血压病人的体质、活动量大小、性别等具体情况而定。肥胖者要适当控制进食量一日2餐以微饱即可多吃蔬菜和清淡饮食以限制营养过剩和防止总热量摄入过多。但瘦人也勿暴饮暴食特别夜晚人体代谢较慢耗能较少故晚餐亦应“忍三分饥吃七分饱”。食入钠盐过多使高血压患者体内水钠潴留血容量增加从而使心脏排出量增加而致血压升高。一般认为高血压患者的每日钠盐摄入量应控制在5g以下。
建立合理的饮食结构可以对患者的病情起到非常有效的控制作用。所以患者在生活中要限制脂肪、胆固醇的摄入提倡高蛋白饮食。因高血压病人多数有高血脂症高脂、高胆固醇饮食易导致动脉硬化血粘稠度增加使血管收缩血压升高严重者导致脑卒中的发生。高蛋白饮食可改善血管弹性延缓血管硬化并能促进钠盐的代谢。因此高血压患者应以低动物脂肪、高蛋白、高维生素的食物为宜。
有效的控制血压上升是保证高血压患者病情稳定的重要措施所以在平时患者要积极通过以上的有效方法做好高血压病人自我调节工作以促进血压降到正常水平避免严重的并发症的健康侵害。