高血压
人们都知道运动的好处通过运动可以提高人们的身体素质而且可以治疗疾病使人们的身体恢复健康。对高血压患者来说同样如此如果能够经常运动是可以降血压的。那么适合高血压患者的运动方式有哪些呢?主要包括以下这些
1、散步。散步的运动量是最小的饭前饭后都可以采用。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后舒张压可明显下降症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行时间一般为15-50分钟每天一二次速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步对防治高血压是简单易行的运动方法。
2、跑步。跑步可以分为慢跑或长跑病人可以根据自己的体质和时间进行选择。慢跑和长跑的运动量比散步大适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次长期坚持锻炼可使血压平稳下降脉搏平稳消化功能增强症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多以15-30分钟为宜。速度要慢不要快跑。患有冠心病则不宜长跑以免发生意外。
3、太极拳。太极拳是一种非常好的有氧运动适合于各个年龄段的人。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查长期练习太极拳的50-89岁老人其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。
以上就是适合高血压患者的运动方式可见高血压患者可以选择的运动有很多种只要是适合自己的就是好的。不过需要意的是一定要坚持下去才有效果如果只是进行几天的运动的话是起不到应有的效果的。