高血压
专家建议老年高血压患者除了药物控制血压外很多的室外运动也是具有很好的帮助作用。由于高血压经常发生在老年人身上另外老年人血管老化容易出现血压忽高忽低的情况所以综合性的进行治疗高血压才是上策。
对高血压的治疗有益的运动有
1、首先说一个适用于各期高血压患者的室外运动太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查长期练习太极拳的50-89岁老人其血压明显低于同年龄组的普通老人。
2、气功是我国传统的运动方式尤其是对对高血压的治疗有明显作用。用气功进行高血压的治疗近期有效率可达90%左右。美国也有报道说用气功治疗高血压半年后约75%的人有效。
3、作较长时间的步行后舒张压可明显下降症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行时间一般为15-50分钟每天一二次速度可按每人身体状况而定。
4、慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次长期坚持锻炼可使血压平稳下降症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多以15-30分钟为宜。速度要慢不要快跑。患有冠心病则不宜长跑以免发生童外。
上面就是专家给高血压患者的一些运动建议可以看出上面的运动都是非常适合老年朋友的另外专家提醒高血压患者运动要尽量的舒缓不要做一些剧烈的运动可能会起到相反的效果。