高血压
老人是高血压的高发人群老人本身的各项身体机能已经退化行动、思考都会比较慢对于老年高血压患者的降压也要讲究“慢“。只有稳定、缓慢的降压才能很好的保护老年人的身体健康降低各种风险。下面就来学习一下老年人养生知识。
老年人高血压患者养生要意“三慢“。
1、吃饭要细嚼慢咽吃饭的时候要慢要细嚼慢咽嚼得越碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定愈高。身体分泌的消化酶的充分与否决定了食物被吸收的比例。如果选择快速的吃饭使身体分泌消化酶的速度赶不上食物供应再加上老人本身肠胃功能就有所退化由于消化酶的不足而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低过度堆积十分容易导致便秘的出现。而便秘则可能导致老人出现高血压。
2、排便不要着急老人更容易出现便秘的情况造成长时间的下蹲而解不出来造成久蹲站立时容易引发老人一过性脑缺血出现高血压危险。但是如果如果排便时操之过急直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人排便时突然屏气用力容易导致血压骤然升高。
3、变化体位要慢当患者体位改变时往往会发生头晕眼花等状况长此以往也容易导致高血压的出现。因此老人变换体位时一定要意动作不要太快幅度不要过大时间不要过长避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
以上提到了几种老年人高血压患者容易发生危险的几种情况希望“快节奏“的高血压患者要加强意尽快的调整生活方式只有做到”慢“才能够是血压长期处于一个稳定的状态。