有利于降压的四件小事

目前高血压已经成为人类健康的第一大杀手降压对于高血压患者来说已经刻不容缓。但患者要意不要盲目地只依靠药物治疗为了避免药物治疗的副作用我们不妨试试以下四件利于降压的小事。

1.要少加班随着生活压力的增加大家现在都会努力工作加班成了家常便饭。但有调查表明40岁以上的人每周工作超过41个小时患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作不要经常加班。

2.要多走路大家要坚持每天进行快走锻炼这对身体是十分有益的我们应尽量走路上下班或是在坐公共汽车时提前几站下车再步行到公司。因为有研究发现每天坚持步行5公里以上的成年人其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。

3.要多吃粗粮、水果和蔬菜合理的饮食结构是避免高血压侵扰的重要因素粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。因此人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。

4.养宠物我们可以在家里养一只自己喜欢的小动物因为养宠物利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐使人全身的血管处于舒张的状态从而可起到稳定血压的作用。

以上四件小事在生活中是微小的但在降压的功效上却是特别明显的所以高血压患者要认真实行以辅助药物治疗让自己尽早恢复健康。