高血压患者的养生绝招

2015年05月29日

导语对于高血压患者来说“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实善“养”者不但血压控制得好而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。因此高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法”。

高血压患者的养生绝招

高血压是一种常见的慢性疾病对于高血压病的治疗不能急于一时一定要慢慢的来在接受治疗的同时高血压患者也要意平常生活当中的一个饮食习惯及生活习惯这些习惯在高血压的治疗当中也起着举足轻重的作用。

对于高血压患者来说“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实善“养”者不但血压控制得好而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。因此高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法”。

气候变化时

高血压患者以老年人居多他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时体内肾上腺分泌增强肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现每当寒流过境或天气降温之时便是脑出血的多发之日。

贪烟嗜酒时

吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。

养生要点戒烟限酒。

极度兴奋时

医学研究表明人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时可使血压骤然升高、心率加快从而诱发心脑血管疾病。因此高血压患者不仅要避免生气、着急还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动以防乐极生悲。

养生要点心态平和避免激动。

清晨6～9时

清晨6～9时人们刚从梦乡醒来体内元气尚未完全恢复体温也较低血流缓慢如果突然起身或剧烈运动会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外这段时间体内水分缺乏血液浓缩如果不及时补充水分长期下去可形成血栓从而导致缺血性脑中风的发生。

养生要点晨起后适当喝些温开水、牛奶不要做剧烈运动。

餐后1小时

医学观察发现不当的饮食习惯如暴饮暴食会使血压产生明显波动幅度可达20～30毫米汞柱易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此高血压患者忌暴饮暴食饭后不宜立即进行活动。

养生要点吃七八分饱别贪多别求快。

屏气排便时

下蹲排便时由于腹压加大可使血压升高特别是在便秘时屏气用力排便会促进全身肌肉、血管收缩致使较多的血液充盈颅内血管从而导致脑出血的发生。

养生要点平时多喝白开水多吃蔬菜水果保持大便通畅。若遇便秘切忌用力排便可借助开塞露。

洗浴时

洗澡时高血压患者极易发生心脑血管意外这主要是由于在热水或冷水刺激下血管功能发生波动所致。

养生要点洗浴时水温不能过高时间不宜过长。

性生活时

性生活过程中心跳加快易使血压骤升。

养生要点感觉不适立即停止。

一般高血压患者得知自己患有高血压病心理都表现为紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。意平常的养生一定会积极的控制好血压还原一个好的身体。

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