高血压
现在的上班族越来越不意身体的健康问题以致当疾病出现时也不能及时发现并到医院进行积极有效治疗给患者的身体造成了非常大影响。那我们该如何解决高血压问题呢?工作中我们都可以使用什么方法预防高血压呢?
工作中预防高血压并不是说一定要在工作上做些什么而是要告诉大家一定要意身体的健康才行。下面我们就为大家介绍一个预防高血压的六大措施。
一、减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于5克大约每天为小汤匙的半匙。
二、合理膳食饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重最有效的方法是适度节制饮食减少每天摄入的总热量;增加体力活动包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒烟草中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快并使血管收缩血压升高。大量饮酒尤其是烈性酒可使心跳加快血压升高。
五、体育活动适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重每次活动一般以30～60分钟为宜强度因人而异量力而行。
六、意心理、社会因素高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。
想要身体健康请积极的做好高血压预防工作吧最后祝广大高血压患者都能够早日恢复健康!