高血压
高血压疾病很常见此病症多发于中老年人对中老年患者身体健康造成了非常严重影响。如果血压不稳定的话很容易导致中风心肌猝死等现象的发生因此需要积极和认真的治疗疾病。那老年人该如何预防高血压疾病呢?
1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克大约小汤匙每天半匙尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限製脂肪摄入少吃肥肉、动物内葬、油炸食品、糕点、甜食多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶製品等。
3、有效控製体重可预防高血压。减肥、控製体重最有效的方法是节製饮食减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁能刺激心葬使心跳加快血管收缩血压升高。
5、限酒。大量饮酒尤其是烈性酒可使血压升高有些患者即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动每次活动一般以30到60分锺为宜强度因人而异。
7、意心理、社会因素。高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗血压控製良好可继续维持。如无效则应改用降压药物治疗不能因为年轻或无明显症状而不用药。
9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用再不好的食疗方法都是有作用的所以在用药的同时不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用这些方法能起到多少作用就等于减少了多大的副作用。