高血压
高血压是严重心血管疾病的一种高血压的出现会给我们带来非常严重伤害对于患者的身体及部分脏器官都会造成严重伤害的。对于此病症我们一定要及时治疗才行但想要更健康的生活我们首先要做好疾病的预防工作良好的预防就是对病症最好的治疗。下面我们就来了解下高血压的日常预防方法吧。
近年来随着工作、生活压力的不断增大也导致高血压的发病率呈上升的趋势严重危害健康提早做好高血压的防治措施是很有必要的。那日常生活中高血压的预防措施有哪些呢可参考以下几点
1、适量运动。防止高血压的侵害大家一定要做到进行适量的运动对心血管系统的性能提高是有利的使血管的舒缩运动趋向正常化并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。但需要意的是高血压的患者是选择运动时间、方式时一定要根据自身的血压情况进行选择要意适度。
2、戒烟限酒。在日常生活中长期吸烟饮酒是百害而无一利的甚至会诱发多种严重疾病的侵害。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高。研究证明吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分收缩压增加10～25mmhg。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成。对于高血压患者来说戒烟是很有必要的避免病情减重或反复而么有高血压的的人戒烟也可以预防高血压的发生对身心健康是有好处的。
3、预防高血压的侵害还要意减肥。肥胖、超重的人群患高血压的几率会更大。减肥去脂应少吃动物脂肪防治肥胖及高脂血症对高血压病防治很重要。除运动外少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物减少脂肪的摄入帮助患者防治肥胖以及高脂血症对于高血压的防治也是有很大帮助的。